Verimli uyku için dikkat edilmesi gerekenler

Yetersiz ve kalitesiz uyku, hem bedensel hem de zihinsel sağlığı tehdit ediyor. Uzmanlara göre, verimli bir uyku için günlük alışkanlıklarda yapılacak basit değişiklikler bile yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabiliyor.