Haftada 18 dakika: interval koşunun gizli gücü ortaya çıktı

Interval koşu, yoğun egzersiz dönemleri ile dinlenme aralarını birleştirerek, geleneksel koşudan çok daha kısa sürede benzer veya daha fazla sağlık faydası sunuyor. Araştırmalar, haftada sadece 18 dakikalık sprint interval antrenmanlarının bile önemli sağlık iyileştirmeleri sağlayabileceğini gösteriyor.